godziny posiłków

[...] Po treningowy posiłek zbilansowany może być jak najbardziej kwestia tego jak się czujesz po takim solidnym posiłku przed snem. Jeśli od posiłku zanim pójdziesz spać mija 2-3 godziny i nie masz żadnych problemów z e snem to ja nie widzę przeciwwskazań żeby zjeść taki posiłek. Niestety nie każdy dobrze reaguje na spory posiłek przed snem bo są [...]

Micha wchodziła co 3/4 godziny Moja waga utrzymuje się na stałym poziomie od lat 68 70 kg dlatego zdecydowałem się spróbować i w miesiąc jest efekt bez teścia mimo regularnych posiłków waga utrzymywała się na stałym poziomie Dziękuję za pomoc Kuje dalej Odezwę się z wynikami

Ale czy wszystko się zgadza, nie za mało/dużo tych kalorii/białek/węgli/tłuszczy na posiłek i ogólnie? Godziny spożywanych posiłków są ok? :P dzięki

własnie dlatego mnie to ciekawi, bo to w pewien sposób burzy stereotyp diety: 6 posiłków co 3 godziny. moim zdaniem chodzi o to, że organizm i tak nie zdąży stawić wszystkiego przez 3h, i coś tam zalega i się nadal trawi.

DIETA: 7-8 posiłków na dzień, co 2-3 godziny, 6-7 jajek, 300-400g chudego i 250-300g tłustego mięsa, 100-200g chudej ryby, 250g twarogu 50-100g olei 50-100g orzechów, 100g ryżu

Witam. w odpowiedzi na twoje pytanko, musze Ci powiedzieć ze najlepszym sposobem na szybkie wyrzezbienie sie sie jest polaczenie kreatyny, l - glutaminy i dekstrozy. Tylko ze do tego musisz jesc co 3 godziny gdzies ok. 6 posilkow dziennie oraz pic c onajmiej 3 litry dziennie. Po miesiecznej metodzie na pewno zobaczysz efekty!!!!!!!!! Pozdrawiam

6 posiłków dziennie mniej wiecęj co 2,5 godziny b/3g w/7g t/ 1,5g przeważnie kurczak ryż makaron i twaróg dodatkowo carbo i białko

[...] aby nie tylko uniknąć negatywnego bilansu energetycznego, lecz również umożliwić odbudowę energii w mięśniach w formie glikogenu. To nie dotyczy tylko zawodów lecz również treningów gdzie można do 1 godziny po wysiłku uzupełnić utratę energetyczną (mięśnie, wątroba), która będzie miała wpływ na kondycję i zmniejszenie infekcji w organizmie.

[...] Czy jedzenie poszczególnych posiłków to i tak ta waga będzie się zmieniać i możesz odnosić się do tej wyznaczonej pory dnia. Ja też wracam do domu z treningu zazwyczaj około godziny 21:00 wciągam lekki posiłek na bazie szejka z jakimiś prostymi węglowodanami a później poprawiam jeszcze posiłkiem stałym w postaci kurczaka na przykład z ryżem i [...]

[...] Valerianae) Korzeń lukrecji (Rad. Glycyrrhizae) Porost islandzki (Lichen. islandic.) Wszystkich ziół po 50g. Zioła zalewaj ½ szklanki wody, ij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem. Możesz namieszać sama albo zapytać w aptece, czy zrobią to dla ciebie. W niektórych aptekach jest to możliwe. Pij też rumianek i napar z dzikiego bzu [...]

Ale jeśli jem pięć sześć lub siedem posiłków dziennie co 2-3 godziny i do tego dochodziło by białko no to jak ma nie rosnąć jeśli zaznaczam JEŚLI na pewno dostarczam więcej niż potrzeba ????

Wtedy dieta na +1000kcal i sie jedzie z masa. Czasem az wciskam w siebie jedzenie na sile. 5 średnich posiłków co 2-3 godziny. Ciężko się jedzie na tym wózku, a nawet pomimo takiej diety ciężko mi fat złapać.

Moim zdaniem za dużo kcal. Zwłaszcza z białka i węgli. Możesz także podbić tłuszcz. Ograniczając kalorie możesz ograniczyć ilość posiłków. Nie musisz jeść co 2 godziny. Na śniadanie daj pełnowartościowe białko. Np jajka, omlet czy odżywka. Nie bazuj na serkach, są one dobrym uzupełnieniem ale nie jako baza. Powinieneś jeść więcej mięsa.

diety nie mam,jem 5 posilkow dziennie rowno co 3 godziny(platki,twarogi,jogurty,jajka itp staram sie jesc najsczesciej jak moge , zero alko i innych uzywek) a lat mam 20 ;]

KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA [...]

[...] + warzywka + tluszcze ew pozniej tak samo jak powyzej pozniej jakias rybke + ww lub jajka + ww Znowu miesko + ww a na koniec dnia twarog lub jajka lub mieso Wszystko co 3 godziny i jest spokój. Bez przesady zawodnikiem nie jestes, więc spokojnie sobie policz wszystko i daj do sprawdzenie koksom z dzialu odzywanie. Tylko uważaj bo pelno tu [...]

Tak jak koledzy pisali dieta to podstawa 5-6 posiłków co 3-3,5 godziny, ułożona indywidualnie pod potrzeby Twojego organizmu. Jeżeli chodzi o kwestię suplementów to z pewnością aminokwasy Bcaa, Cm3, Whey 100, L-glutamine Extreme mogą wspomóc ten proces.

[...] wszystko ułożyć od początku a dieta MUSI dla Ciebie jako sportowca stać się STYLEM ŻYCIA. Zacznij od tego aby ustawić sobie 5 posiłków co 3-3,5h (w miarę możliwości stałe godziny) Udział składników 25% białko 50% węglowodany 25% tłuszcze Żadnych pojedynczo występujących produktów (jogurt, kefir, maślanka, banan) - to nie jest posiłek! Płatki [...]

"waże żebyś jadł posiłki średnio co 3 godziny" Sranie w banie. Czas oraz ilość posiłków dopasuj do swojego życia, a nie na odwrót. Ważne abyś realizował założenia swojej diety (jak już ją ułożysz).

Powiem ci tak, jedz najpozniej co 3,5 godziny i staraj sie nie przeciagac tego czasu to jest najlepsza granica, kolejna rzecz to jedz przynajmniej 5 posilkow dziennie ten piaty najlepiej 30 minut przed snem (posilek szczegulnie skladajacy sie z bialka) najlepsza by byla odzywka bialkowa lub tunczyk, albo kilka bialek z jajka czy piers z kurczaka. [...]